hoy ha vuelto a salir el sol para ti...

hoy ha vuelto a salir el sol para ti...
                              Y si lleváis muchas horas sentad@s.....

Aunque parezca mentira..es muy temprano y ya llevo más de cuatro horas sentada frente al ordenador....
Dios mío si son las 08.00 de la mañana!!!!

Nadaaaaa...a tirar la silla de trabajo y a hacer un pelín de deporte ya!!!! jajajajja

Si quieres empezar a entrenar para Perrotón e ir a correr con tu perro empieza por ocuparte de ti primero, no?...sino menuda impresión se va a llevar tu mejor amigo de cuatro patas de ti cuando tengas que parar en medio de la calle  porque no puedes más.. y seas tú quien va con la lengua fuera.....jajjajja

En mi caso sería más vergonzoso aún, no?? jajajja  
Promoviendo Perrotón y sin poder hacer los 3 kms siquiera desde la Pza. de Colón hasta el Retiro..

Ah..noooo..Eso si que nooooo

Yo voy a ello...... 

Primero...una música adecuada... una de tus preferidas...pero eso si..de momento de relax....a mi me funciona..cualquier balada francesa.... que sea muy sensual para iniciar este estiramiento que además te va fortaleciendo...

A mi me gusta también que haya un espejito cerca para controlar mejor la posición 

Para realizar este ejercicio necesitas acostarte sobre tu espalda como lo muestra la imagen, relaja tus brazos en dirección a tus pies, ahora con las piernas separadas y los pies apoyados por completo en el suelo, flexiona las rodillas y levanta la cadera.

Mientras levantas las caderas, aprieta los glúteos y procura crear una línea recta desde las rodillas hacia los hombros. Cuenta lentamente hasta 2 manteniéndote en esa posición, con la cadera levantada y procurando mantener la línea recta, luego baja lentamente. Repite el ejercicio unas 10 o 12 veces.

Qué no puedes'?? ehhhhh vamos!! ánimo!! Todas hemos empezado de poquito.

Para que te vayas animando mientras lo haces te contaré que este ejercicio ayuda a combatir los efectos que produce estar mucho tiempo sentad@, lo que produce una presión en exceso sobre la columna. Además, fortifica la cadera y los músculos que estabilizan la columna vertebral, como los de la espalda baja, los glúteos y abdominales.

Qué te parece..no harías eso tú sólo por mantener firmes tus glúteos??

Esa es la parte estética..

Pero no te olvides..mira a tu lado... quién está ahí?

Seguro que tu mejor amigo te esta mirando diciendo...qué estará haciendo ??

En fin...eso es lo de menos...los perros se preguntan muchas cosas pero no te juzgan..

Yo he preferido directamente enseñarle también a ella...o sea que ahora mientras yo me estiro...nicka se estira!!! jajaj 

 Bueno...pues volviendo a ti recuerda que si tienes un pelin de tripita..tranquil@ que no estamos en plena California o más cerquita..en Marbella ó Ibiza..donde parece ser un pecado tener algunos kilos de más

Lo importante es que te levantes..tengas un poquito de voluntad..y después a disfrutar del día...que hoy ha vuelto a salir el sol para ti

besos!! y hasta la próxima